SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Hej! Mam 18 lat, 176cm wzrostu, waga nieco ponad 73kg. Do tej pory z dość mocnym wysiłkowym treningiem miałem okazję spotkać się jedynie w maju bieżącego roku, kiedy to podczas miesięcznego pobytu za granicą dostałem karnet na siłownię i korzystałem z niej 3-4 razy w tygodniu na różnych maszynach na różne partie ciała plus praca z wolnym ciężarem. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2018-12-16 14:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] swoj 2 cykl celem jest poprawa definicji i jakosci miecha i lekka wycinka prosze o porady 1. WIEK:23 2. WAGA:81 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41> -klatka:118 -udo:nie powiem =D -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: jest taka ze staram sie jesc co 2-3h pelnowartosciowe posilki i nie zchodzic ponizej 150g bialka dziennie 7. ILE I [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2009-03-20 20:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce schudnac! Co robic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! waze 110kg przy wzroscie 178cm. Musze zwalic sadlo i nie wiem jak to zorbic. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu i do tego przydala by sie dieta. Czytalem troche o CKD ale nie wiem czy pozwoli mi zgubic az tyle wagi (ok 30kg). Pomozcie prosze, doradzcie co by bylo najlepsze bo juz mi rece opadaja i nie wiem co mam robic! HELP!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 2006-09-18 20:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta, rozdaje sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w oliwie 100g Chleb żytni pełno ziarnisty 100g 23białko , ,48węgle, 28 tłuszczy 6. Odżywka na noc z kazeiną 30g białka . W- 380 B- 170 Tłuszcze około 45, wiem za mało Kcal nie wiem ja to wyliczyć Według obliczen powinno być W- 384 B- 180 T- 115 Cel - Przytyć i nie zalać się fatem. Treningów około 4 mam w tygodni wszystko to aeroby+troszeczkę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2008-11-12 01:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 16 lat i chciałbym zadać kilka pytań Chcę się trochę wzmocnić, poprawić siłę, kondycję i sylwetkę. Zamierzam robić pompki, brzuszki, podciąganie i pomachać trochę hatlami oraz pompki francuskie (nie wiem czemu ale lubię to ćwiczenie) Do tego basen 2 razy w tygodniu. Znalazłem w internecie jakąś stronę o treningu pompek, brzuszków i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2011-05-04 18:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wychodzenie z restrekcyjnej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć, mam pytanie. otóż ważę 41kg przy wzroście 168/169cm, jestem chłopakiem. Chciałbym z tego wyjść, problem w tym że chciałbym się nie "zalać". Nie wiem, czy to mozliwe żeby osoba ważąca powiedzmy 44kg przy tym wzroscie byla gruba, ale mniejsza. Aktualnie jem tyle co wynosi moje zapotrzebowanie, czyli około 1800 kalorii. Jem tyle, bo boję się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2019-12-28 19:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boje sie ja zaatakowac!

    Temat
    Sztuki Walki

    Witajcie no wlasnie... wlasnie - zastanawiam sie jak pozbyc sie tej "obawy". Rzecz w tym, ze walczac z przeciwniczka podczas sparingow, najzwyczajniej w swiecie boje sie na nia "pojsc"... Wciaz staram sie trzymac dystans nogami, patrze jej w oczy, w glowie rysuje mi sie obraz tego, co chcialabym w danej sytuacji zrobic, ale to nie przeklada sie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8281 Data: 2004-04-13 01:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sarsaparilla

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ELO,wpadla mi w rece pewne ulotka oto opis; sarsaparilla(alternatywa dla syntetycznych sterydów)(Smilax Officinalis) jest rośliną występjącą glównie w Meksyku, gdzie od wieków byla stosowana na reumatyzm, raka i choroby skóry. Sarsaparilla zawiera duże ilości hormonów męskich androgenów pod postacią sarsapogenin, które imitują dzialanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6296 Data: 2005-04-24 18:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan EKTOMORFIKA - proszę o ocenę i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z nim kilka pytań. Od końca grudnia, mam zamiar zacząć ćwiczyć według nowych reguł - zmodyfikowany plan, nowa dieta i suplementacja. Zastanawiam się, czy warto diametralnie zmieniać dotychczasowy program ćwiczeń (przyniósł marne efekty, głównie ze względu na nie-regularność, niewłaściwe obciążenia i brak diety), czy jedynie go zmodyfikować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2008-12-28 00:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja:/ Dlaczego?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na silownie chodze juz 3 miesiac. Od 2 miesiecy zaczalem cwiczyc Splitem. W moim planie sa rozpietki. Na poczatku wszystko bylo ok (albo juz wtedy bylo zle ale nie czulem jeszcze), jakos od 5 tygodni zaczalem odczuwac bol w lewym ramieniu (nie wiem dokladnie w ktorym miejscu, triceps?). Cwiczylem 8kg sztangielkami. Oczywiscie jak to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2009-10-30 23:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Od 3 tygodni lecę na Propionacie 100 mg EoD i od 2 tygodni dodatkowo Winstrol 30 mg ED. Efekty uboczne towarzyszące zabawie są na tyle nie miłe, że postanowiłem ją przerwać. Mam kłucia w lewym boku (serce przebadane przed cyklem więc nie wiem co to), zamulony żołądek i często bolące kiszki (Wino brałem zawsze w podzielonych dawkach z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2012-07-02 07:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) Pompki klasyczne max powtórzeń 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) uginanie przedramion (biceps) 6) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2013-11-19 13:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka redukcyjna do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Prosze o ocenę diety. Podaje przykładowo 2 dni później dopiszę resztę gdyż wpis mi się nie dodał . O mnie ... Mam 32 lata, waga 82 kg , wzrost 175 cm. Obecnie jestem mamą karmiącą i na razie jeszcze nie chcę z tego rezygnować. wiem ze nie powinnam się odchudzać na diecie ale myślę że tak jedząc jem dużo lepiej niż do tej pory. Do tego 1 kawa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2015-09-06 14:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwamy cykl ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jade juz na cyklu kreatyny 5 tydzien i w ogole nie odczuwam jakiej mocy...ba nawet siła mi spada:/ Nie wiem chyba wszystko przez tą pogode , po zrobieniu 3 serii leci ze mnie woda wiadrami. Zostało mi jeszcze tej kreatyny dosłownie na 2 tygodnie i nie wiem co mam zrobic??Moze to przetronowanie... Ale przed cyklem robiłem etap regenaracyjny wiec [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2006-06-22 21:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA !!! Dobre zmiany?Co trenowac? POMOC !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ! zaczynam trening na mase i mam do was kilka pytan !!! krotki wstep : cwicze juz od ponad 2 miesiecy , wczesniej cwiczylem 5 razy w tygodniu ale bylem bardzo przemeczony i wydawalo mi sie jak bym po kazdym treningu malał. W tym okresie nie odzywialem sie prawidlowo i wogole gralem rowniez w kosza , co powodowalo ze niedostarczalem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2008-07-31 21:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a do tego miec dynamike/sile. Trening moj wyglada nastepujaco;3xsilownia(z brzuchem) 3x siatkowka trening 2 godzinny , raz basen oraz mam zamiar zaczac biegac kiedy stopnieja te sniegi :D Dietka wyglada nastepujaco -Od razu mowie, ze nie dodawalem warzyw/salatek/owocow itp ale do kazdego posilku jem jakies warzywko :) pije conajmniej 1.5l [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2013-02-25 23:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny i kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dawno temu (8lat temu) ćwiczyłem i interesowałem się bardzo siłownią, dużo czytałem na temat diety, wydawało mi się, że mam zdrowe nawyki żywieniowe, ale czas widocznie wypaczył moje nawyki i nabrałem chyba niezdrowych przyzwyczajeń. Wkońcu mam czas na siłownię i możliwość dostosowania diety do celu jakibym chciał osiągnąć czyli, narazie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2014-10-06 14:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŻYLAKI pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mogli byscie mi doradzic co mam zrobic? Półtora roku temu mialem zabieg na zylaki. Wycinali mi zapchana zyle z lewej nogi. Zylaki mialem na niej z tylu na podudziu mocno wystajace grudy i mocno widoczne. okolo pół roku temu zaczely mi wychodzic znowu teraz na piszczelu w tej samej nodze co mialem wyciete. teraz jak patrze przy swietle to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2016-06-19 15:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o biegi

    Temat
    Inne dyscypliny

    chodzi o trening 10-tygodniowy - biegam niestety po betonie proszę przeczytajcie. oto wyniki: 1 tydzień 1 dzień 4,8 km? = 32min 2 dzień ok. 5,3 km = 35min 10 sek 3 dzień ok. 5,3 km = 33min 37 sek 4 dzień ok. 5,3 km = 32min 42 sek 2 tydzień ok. 5,3 km = 31,10 min 3 tydzień ok. 5,3 km = ok. 30 min ok. 5,3 km = ok. 29 min 4 tydzień ok. 5,3 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3164 Data: 2003-06-13 21:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki...

    Temat
    Sztuki Walki

    Nie wiem czy dobry dział ,ale chciałbym się nauczyć podstaw samoobrony albo takiej ulicznej walki... przykładowo idę sobie a tu podchodzi jakiś leszczyk jak nie ***nie i co wtedy... teoretycznie to niby wiadomo ,ale jak nauczyć się kopać ,naparzać rękami ,łokciami z bańki i co tylko... Nie mam czasu i możliwości na kursy... Trenuje piłkę więc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3384 Data: 2007-10-18 19:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)